如何克服職場拖延症?「3個」簡單有效的方法,可以幫你提高工作效率

雨夕 2021/10/26 檢舉 我要評論

你有職場拖延症嗎?

你是不是每次工作都在最後時刻才完成? 你每次開始工作時是不是遲遲不動手,還告訴自己要完美主義? 你是不是沒人催就慢悠悠地幹,直到領導找上門來,才火急火燎地趕緊完成,結果卻不怎麼好?

如果你有其中一種情況或者類似的情況,那麼,就確定了,你有職場拖延症!

其實,不止是你,絕大多數職場人士都有拖延症。

畢竟,工作從來都不是一件快樂的事情,而人的本質就是規避痛苦的。

可是,為了賺錢,為了生活,我們不得不工作,而且不得不更好的完成工作,因此,我們也就不得不克服職場拖延症。

其實,拖延症並沒有那麼難解決,試試這3個小妙招。

01、設置懲罰

心理學中,有一個名詞,叫作「損失厭惡」——

指的是,人們面對同樣數量的收益和損失時,認為損失更加令他們難以忍受。同量的損失帶來的負效用為同量收益的正效用的2.5倍。

說白了就是,沒人喜歡損失!

而懲罰的本質,就是損失。

當你有拖延症時,設置懲罰無疑是最有效的方式。

無論是公司裡,還是部門內,相信你肯定有關係不錯的同事,如果你的拖延症已經很厲害了,可以請他過來當監督官。

比如你現在正在做一個工作,就麻煩同事過一段時間來檢查一下或者驗收一下進度,如果你沒有完成,就輸給他100塊錢或者請他吃飯——相信我,如果你願意給我100塊錢,我就算遠在天涯海角也會跑過去關心你的!

這種有力度的懲罰刺激,除非你家裡有礦,否則的話,效果絕對好得不行!

02、排除干擾,強制關手機

手機,是拖延症最常見的來源!

不管是家裡,還是辦公室中,我們都經常用手機刷各種APP、購物、看視訊等等。

刷著刷著就上癮了,畢竟有「多巴胺」在其中作祟,不是想停就能停下的,最終的結果就是三個字——放不下!

一旦你開始刷起手機的那一刻起,你就已經放不下來了,除非有外力阻斷你的動作——然而,職場中,當領導來阻斷你刷手機時,那就表示你的時間已經進入晚期了,來不及了。

如果你玩手機上癮的話——大多數人玩手機都是上癮的,就算你不承認,這也是你的現實——那麼,最為簡單粗暴的方法,就是把手機關機。

千萬別用「萬一有人找我怎麼辦」這種理由來當藉口,你沒那麼重要,一兩個小時找不到你,地球還是會照樣轉。

說句更殘忍的,說不定當你兩個小時後開機時,會悲傷地發現根本沒人聯繫過你!

03、5分鐘連續提醒

還有一種拖延症的方式,其實是分神所致!

就比如,你正工作著,突然覺得自己做了挺多了,似乎應該獎勵自己一下,休息一會兒——這一休息,就是永遠,再也重啟不了了!

有鑑于此,在工作之前,我們可以對這項工作的完成時間進行一個預估,比如說30分鐘。

那麼,你就可以分成6個5分鐘,每5分鐘設置一次鬧鐘,鬧鐘每響一次,就提醒你時間過了1/6。這時,你就能大概檢視一下自己的工作進度,緊張感自然就起來了,截止時間越來越近,你自然就不敢拖延了。

同時呢,你每完成一個5分鐘,你就會有一個階段性的成就感,這是會激發內啡肽的產生,從而持續提供成就感,保證我們能夠繼續下去。

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