多少人敗在恐懼心理上!掌握三個技巧,助你強大內心,戰勝恐懼

圆圆 2021/02/17 #情比金堅 我要評論

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有人說:「最大的恐懼就是恐懼本身。」這句話勾畫了各種各類恐懼心理的癥結所在。

大多數人都可以列舉一兩件他們恐懼的事物,每當他們碰上它時,會懼怕得死去活來地尖叫或驚慌失措。

雖然對於大部分人來說,因為這些令其恐懼的事物不是每分每秒都會出現,所以整體來說對於這個人的正常生活影響不大。

可是,當他們的恐懼心理影響到生活乃至生計時,便會非常痛苦,看看有多少人敗在恐懼心理上,也就知道了。

所以,在你的恐懼未成為影響你生活的病態,影響你的自信和日常工作之前,你應該想方設法地強大你的內心,克服恐懼心理。

事實上,真正內心強大的人,往往無所畏懼!以下分享三個技巧,掌握這三個技巧,助你強大內心,戰勝恐懼心理。

一、真實評估一下令你恐懼的事物的殺傷力

害怕甲蟲的人會高估它的殺傷力,認為甲蟲一出現必定會飛撲向自己;

害怕擠擁地方的人,以為自己每次在擠擁地方一定會昏迷、呼吸停頓。

然而,他們如果細心觀察一下,或者製作一張簡單的記錄表,便不難發覺甲蟲大部分時間都不會飛撲向人類,殺傷力並非如想像般可怕;

在擠擁地方也許常常會感到呼吸不順暢,但那種呼吸困難極少會達到昏迷倒地那般災難性的地步。

所以,如果你能客觀地評估一下你是否高估了恐懼的危險性和殺傷力,你便不難發現,自己很多時候是反應過敏,杞人憂天。

二、學習以處變不驚的態度來面對挑戰

當你產生恐懼心理的時候,你可能會出現肌肉緊張、呼吸急促、心跳等症狀,若你學習了一些鬆弛肌肉的練習或深呼吸法,你便可以把那些緊張的症狀控制到一個平靜安穩的狀態。

在這個過程中,你會發現自己可以很好很好保持冷靜,會發現自己是有能力有方法可以控制情緒和身體的反應,這樣自信心自然會增加,就能做到以處變不驚的態度來面對挑戰,戰勝恐懼。

另外,你也要參考一下其他人所使用的處變方法。

例如,針對性地找出一些應付甲蟲的必殺絕技,或者使用一些應急方法來處理在擠擁地方時所感受到的呼吸問題(如使用鬆弛方法控制呼吸,或者塗一點藥油等)。

與此同時,你也要背誦一些座右銘來鼓勵和提醒自己,以此來抗衡那些自卑、恐懼的心理。

例如以「船到橋頭自然直」來對付過分擔憂將來的不安情緒,以「行動就不會一無所獲」來對付裹足不前,以「失敗是成功之母」來對付失敗時的沮喪。

這些座右銘可以變成你面對挑戰時的鼓勵力量,助你戰勝恐懼心理。

三、逐步面對恐懼,一步步地戰勝它

如果你能夠一步步地接近你所恐懼的事物,每行近一步時,你反問自己感覺如何,若你感到毫不緊張或者應付自如,你便可以鼓勵自己再向前行一步;

若你沒有信心再向前,你可繼續原地練習,慢慢放鬆,建立信心後再試試向前走。這樣逐步地戰勝恐懼心理,效果是很明顯的。

記住,你應該鼓起勇氣,勇敢地跨出第一步,面對挑戰,戰勝恐懼心理。

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