心理學:假如你生存壓力很大,每天活得很累,試試6個減壓技巧

圆圆 2021/02/17 #情比金堅 我要評論

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山腰總是最擠的,你得去山頂看看,希望我的文字讓大家早些找到成功的路。

我是圓圓,一個專注于成功勵志的文字輸出者。

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真正內心強大的人,往往有一種「強大」的能力,周圍人會高看一眼。

這種「強大」的能力就是減壓能力,從心理學的角度講,假如你生存壓力很大,每天活得很累,就請試試以下這6個減壓技巧。

1.放下大忙人心態

現代社會,很多人總是不由自主地把自己塑造成大忙人的角色,把自己的時間充塞得滿滿的,就像是為了要證實給別人和自己看:

自己是一個可以處理生活壓力、日理萬機的人。

然而,人始終是人,若我們如此強逼自己,到頭來損害了自己的身心健康,活得太累,那有什麼價值呢?

所以,要想減輕壓力,就要放下大忙人的心態,不要只顧成敗得失,不要以為自己在所有事上勝人一籌,不要以為自己萬事皆能、皆精,不要太過苛求自己,

這樣,你的心理壓力就會自動降低,生活就輕鬆得多了。

2.不要定下不切實際的目標

如果我們設立的目標太過不切實際、太過遙遠的話,我們就會在無形中給自己製造了太多太大的壓力,就會感覺活得很累。

所以,我們應把目標定為實際可行的,這就容易應付得多了。

例如:有些人都希望自己是千萬富翁,希望有個富裕的將來,若整天在想辦法賺錢的話,你遲早會變得惶惶終日,心力交瘁。

將目標定的實際可行,成為不了千萬富翁,成為百萬富翁也不錯,這樣,就更容易產生一股原動力而不是太大的壓力,令你奮勇向前。

3.不要與時間競賽

「24小時也不夠用,我真希望一天有48小時。」

很多大忙人都有類似的想法,他們每天工作十二小時,交際應酬八小時,只餘下三四小時休息睡眠,所以難免感覺到時間短暫,生活壓力大、活得累。

有一位智者說:「若你覺得所有事情都完成時,那就是你人生的一個結束。」

不是嗎?就是因為我們有很多未完成的工作和責任,未滿足的欲望和理想,所以我們繼續努力向前,繼續為生活而奮鬥。當你的一切夢想、工作和責任都完成時,你就可以無憂無慮地歸隱休息。

所以,不要與時間競賽,不要總想著在很短的時間,把自己所有想做的都完成。

4.學習鬆弛精神

每天劃出一點時間,讓自己把工作、生活壓力、人際間的煩惱暫時放下,讓自己暫時地與外界隔絕(如躲在房中、關掉手機等等),聽一點祥和的音樂或天然聲響(如海浪聲、雀鳥叫聲的錄音)。

把自己的思想集中在一些平靜愉快的畫面上(如幻想自己坐在沙灘上,四周有椰樹芭蕉,風和日麗)。

與此同時,你可以慢慢地深呼吸,把肌肉放鬆。

這樣,你才可以在繁忙、喧囂的生活中,有一個安靜的時刻,幫助自己「充電」,以應付現實生活的壓力。

5.戒除惡習

有些惡習,短時間或許有減壓的效果,但時間一長,效果就不好了,甚至還會加壓。

例如,抽煙、飲酒。煙、酒都有提神興奮的作用,可以令心跳加速,精神更緊張,更難以鬆弛。

因此,當你以為可以借助這些物質來減壓時,其實,你只不過弄巧成拙,增加精神緊張和增加失眠的機會而已。

所以,戒除惡習,你的心理壓力便會越來越可以控制和接受了。

6.找到問題癥結所在

很多減壓方法,其實只不過是逃避,可以暫止一時的不快,卻不能真正地解決問題。

所以,面對壓力,你仍然應該找一個寧靜的環境,仔細地反復思考問題的癥結所在,找一個朋友傾訴一下自己心裡的感受,把表面平靜輕鬆的面具暫時放下,讓真我、真感受得到一個宣洩的機會,免得自欺欺人。

如此,你才可以擁有健康的身心和強大的內心。

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